ডায়েট এবং ব্যায়াম কি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অন্ত্রের উদ্ভিদ এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে?

করতে পারাডিiet এবংইব্যায়ামআমিউন্নতি করাআমিঅন্ত্র সংক্রান্তচlora এবংএইচমধ্যেওবড়কdults?

মানুষের অন্ত্রের উদ্ভিদ হল ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবের বিশাল সংগ্রহ যা অন্ত্রে সিম্বিওটিকভাবে বসবাস করে।এই অণুজীব এবং তারা যে বিপাক তৈরি করে তা মানুষের স্বাস্থ্য এবং ইমিউন ফাংশনকে প্রভাবিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস সহ বিভিন্ন আক্রমণকারী প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার জন্য ইমিউন সিস্টেম গুরুত্বপূর্ণ।দুর্বল ইমিউন সিস্টেমের ব্যক্তিরা, যেমন বয়স্ক, সংক্রমণ, অটোইমিউন রোগ এবং প্রদাহজনিত রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল।অন্ত্রের উদ্ভিদের ভারসাম্যহীনতা (ইকোলজিক্যাল ডিসবায়োসিস) অনেক বয়স-সম্পর্কিত রোগের সাথে যুক্ত।

বয়সের সাথে সাথে অন্ত্রের উদ্ভিদের গঠন পরিবর্তিত হয়।উপরন্তু, খাদ্য এবং ব্যায়াম অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠন এবং বৈচিত্র্য গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ক্ষুধা, হজম ক্ষমতা, খাদ্য সংবেদনশীলতা বা সঠিক পুষ্টির অ্যাক্সেসের কারণে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে খাদ্য এবং পুষ্টি গ্রহণের পরিবর্তন সাধারণ।গবেষণায় দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে কম ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করে, যা প্রদাহ-বিরোধী প্রতিক্রিয়া এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রোটিন গ্রহণের হ্রাসও লক্ষ্য করা গেছে, যা বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতার দিকে পরিচালিত করে, যেমন চর্বিহীন শরীরের ভর হ্রাস।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, পরিবর্তিত খাদ্যতালিকা অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার ডিসবায়োসিসের দিকে পরিচালিত করে, যা অণুজীব বৈচিত্র্য এবং বিউটাইরেট-উৎপাদনকারী জীবাণুর হ্রাস এবং পার্থেনোজেনিক অ্যানারোবিক জীবাণুর বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।একসাথে, এই পরিবর্তনগুলি একটি দীর্ঘস্থায়ী, নিম্ন-গ্রেডের প্রদাহজনক অবস্থার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা অনেক বয়স-সম্পর্কিত রোগের একটি বৈশিষ্ট্য।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠন এবং কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে এমন খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ সনাক্ত করার জন্য বেশ কিছু গবেষণা করা হয়েছে।উপকারী উদ্ভিদের বৃদ্ধি বাড়াতে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সুবিধাবাদী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি কমাতে বেশ কিছু প্রোবায়োটিক পাওয়া গেছে।একইভাবে, প্রিবায়োটিক গ্যালাক্টো-অলিগোস্যাকারাইডগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের গঠন পুনরুদ্ধার করতে এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রদাহ কমাতে পাওয়া গেছে।

বিজ্ঞানীরা যেমন উল্লেখ করেছেন, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার গঠন এবং কার্যকারিতাকে কী পরিমাণ খাদ্যতালিকাগত নিদর্শন প্রভাবিত করে তা বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা সংশোধন করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কার্যকর খাদ্যতালিকাগত হস্তক্ষেপ সনাক্ত করার জন্য সুনিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলিও প্রয়োজন।