জীবন শুরু হওয়ার পর থেকেই, ঘুমকে আমাদের শরীরকে সুষ্ঠুভাবে চলতে সাহায্য করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করার জন্য স্বীকৃত করা হয়েছে। আমাদের জীববিজ্ঞান দেখায় যে ঘুম আমাদের মস্তিষ্কের পুনর্গঠনের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ,এবং ফিক্সিং সেলযা আমাদের সুস্থ রাখতে একসাথে কাজ করে।
সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের ঘাটতি ও দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রবণতার মধ্যে একটি শক্তিশালী সম্পর্ক রয়েছে।নিয়মিত ঘুম এবং উচ্চমানের ঘুম শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, নিউরোডিজেনারেটিভ রোগ প্রতিরোধ এবং অটোইমিউন রোগ হ্রাস।
ঘুমের অনিয়মিততা, যা অনিয়মিত ঘুমের নিদর্শন, সময়, সময়কাল এবং মানের দ্বারা চিহ্নিত হয়, এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঘটনাগুলির সাথে সরাসরি যুক্ত।ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার বিভিন্ন সময়, বা অনিয়মিত ঘুমের অভ্যাস, স্থূলতা, হৃদরোগ, কম আয়ু এবং জ্ঞানীয় অবনতির ঝুঁকিতে বেশি।
বিশেষ করে, অনিয়মিত ঘুমের ক্ষেত্রে নিয়মিত ঘুমের প্যাটার্নের তুলনায় করোনারি ধমনী ক্যালসিফিকেশন বেশি দেখা যায়।এটি সুনির্দিষ্ট কার্ডিওমেটাবোলিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং বিভিন্ন প্রতিকূল স্বাস্থ্য পরিণতি রোধে ঘুমের নিয়মিততাকে একটি মূল কারণ হিসাবে তুলে ধরেছে, হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস, স্থূলতা এবং করোনারি হার্ট রোগ সহ।
ঘুমের অভাবে রক্তচাপ বৃদ্ধি, রাতের রক্তচাপের হ্রাস এবং এথেরোস্ক্লেরোসিস, হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।ঘুমের অভাব হরমোনের ব্যাঘাতের মাধ্যমে স্থূলতা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসকে প্রভাবিত করে যা অত্যধিক খাওয়া এবং উচ্চতর শরীরের ভর সূচক সৃষ্টি করে.
উপসংহারে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধে নিয়মিত এবং গুণগত ঘুমের গুরুত্ব অস্বীকারযোগ্য।হৃদরোগ এবং বিপাকীয় রোগের ঝুঁকি কমাতে পর্যাপ্ত ঘুমের সময় এবং উচ্চ মানের ঘুম অপরিহার্য, যার ফলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বৃদ্ধি পায়।
