গবেষণা দেখায় যে একজন ব্যক্তি যখন ঘুমায় তখন রক্তে শর্করার মাত্রা সাধারণত বেড়ে যায়।যাইহোক, বেশিরভাগ সুস্থ মানুষের জন্য, রাতারাতি এবং ঘুমের সময় রক্তে শর্করার ওঠানামা স্বাভাবিক এবং উদ্বেগের কারণ নয়।অন্যদিকে, ঘুমের অভাব রক্তে শর্করার মাত্রার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, ঘুমের অভাব রক্তে শর্করার মাত্রা সম্পর্কিত সমস্যাগুলির জন্য একটি বড় ঝুঁকি তৈরি করে।ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরে শক্তি কম বোধ করার কারণে অনুপযুক্ত ঘুম অস্বাস্থ্যকর চিনির লোভের কারণ হতে পারে।এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে।দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের বঞ্চনা স্থূলতা এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এছাড়াও, ঘুমের অভাবের ফলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে কারণ শরীর উচ্চতর চিনির মাত্রা কমাতে আরও জল নিষ্কাশন করে টিস্যুগুলিকে হ্রাস করে।ঘুমের সমস্যাগুলির কারণে ঘটতে পারে এমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে রয়েছে স্থূলতা এবং হার্ট-সম্পর্কিত উদ্বেগ।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের কিডনি, চোখ বা হৃদরোগের প্রবণতা বেশি।
স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারে।ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, নিয়মিত ভালো রাতের ঘুম পান, রাতে দেরীতে খাওয়া এড়িয়ে যান এবং রাতের খাবারের পরে কিছু ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে কার্যকরভাবে ইনসুলিন ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে।আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং সকালে নিয়মিত উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।অতিরিক্ত রক্তে শর্করার পরীক্ষা বা ক্রমাগত গ্লুকোজ মনিটরের ব্যবহার উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য প্রয়োজন হতে পারে, যেমন ডায়াবেটিসের ওষুধ সামঞ্জস্য করা বা প্রতিদিনের ব্যায়াম।
উপসংহারে, স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম যেমন অপরিহার্য, তেমনি ঘুমও স্বাস্থ্যকর রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
