এই বিষয়গুলো নিয়ন্ত্রণ করে আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন

যদিও জেনেটিক্স ক্যান্সারের বিকাশে ভূমিকা পালন করে, তবে জীবনধারা পছন্দ, দূষণ, সংক্রামক এজেন্ট এবং বিকিরণের মতো বাহ্যিক কারণগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ।গবেষণায় দেখা গেছে যে পরিবেশগত কারণগুলি রোগের ঝুঁকির উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলে, জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এখানে ক্যান্সারে অবদান রাখার মূল বাহ্যিক কারণগুলি এবং কীভাবে তাদের পরিচালনা করা যায় তা এখানে দেওয়া হলঃ

তামাক

ধূমপান ফুসফুসের ক্যান্সারের প্রধান কারণ এবং কমপক্ষে ১৪ টি অন্যান্য ধরণের ক্যান্সারে অবদান রাখে। তামাকের ক্যান্সারজনিত কারণগুলির কারণে সক্রিয় এবং প্যাসিভ উভয়ই ক্ষতিকারক।ধূমপান ছাড়ার কৌশল, যেমন অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এজেন্ট (যেমন, কার্কুমিন) অন্তর্ভুক্ত খাদ্য পরিবর্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

মদ

দীর্ঘস্থায়ী মদ্যপানের ফলে লিভার, প্যানক্রিয়াস, মুখ, স্তন এবং উপরের এয়ারোডিজেস্টিভ ট্র্যাক্টের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।,মদ্যপান এড়ানো এই ক্যান্সারগুলির একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ প্রতিরোধ করতে পারে।

খাদ্য

ডায়েট ক্যান্সারের মৃত্যুর ৩০-৩৫ শতাংশের জন্য দায়ী হতে পারে, বিশেষ করে কলরেক্টাল ক্যান্সার। লাল মাংস, খাদ্য সংযোজন এবং কীটনাশকের মতো দূষণকারীগুলির উচ্চ খরচ ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।ফল-মূল সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ, সবজি এবং পুরো শস্য এই ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারে।

স্থূলতা

স্থূলতা কোলন, স্তন, অন্তঃস্রাব এবং লিভার ক্যান্সার সহ বেশ কয়েকটি ক্যান্সারের সাথে যুক্ত। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে পুরুষদের মধ্যে 14% এবং মহিলাদের মধ্যে 20% ক্যান্সার মৃত্যুর ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ওজন অবদান রাখে।খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা স্থূলতার সাথে যুক্ত প্রদাহ এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা মোকাবেলা করে ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে.

সংক্রামক প্রাণী

সংক্রমণ বিশ্বব্যাপী প্রায় ১৭.৮% ক্যান্সারের কারণ, উন্নয়নশীল দেশগুলিতে এর হার বেশি। এইচপিভি, এইচবিভি, এইচসিভি এবং এইচআইভির মতো ভাইরাসগুলি জরায়ু, লিভার এবং ক্যাপোসি সার্কোমার মতো ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।টিকা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধের নিরাপদ পদ্ধতি এই ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে.

এই বাহ্যিক কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, ধূমপান এবং অত্যধিক অ্যালকোহল এড়ানো, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, ওজন নিয়ন্ত্রণ করা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করা, আপনি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন।ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য এই জীবনধারা পরিবর্তনগুলি গ্রহণ করা একটি সক্রিয় পদ্ধতি.