আপনি কি জানেন যে প্রায় ৪০% ক্যান্সার কেস প্রতিরোধ করা যায়?
ওয়ার্ল্ড এনভায়রনমেন্ট ফাউন্ডেশন জোর দিয়ে বলেছে যে এই ঝুঁকিপূর্ণ অনেক কারণ আমাদের নিয়ন্ত্রণের মধ্যে রয়েছে এবং আমাদের জীবনযাত্রার পছন্দগুলির সাথে সম্পর্কিত।ডব্লিউসিআরএফ ক্যান্সার প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এমন বেশ কয়েকটি কারণ চিহ্নিত করেছেএর মধ্যে রয়েছে ধূমপান এবং তামাকের ব্যবহার এড়ানো, সূর্যের অতিবেগুনী বিকিরণে অতিরিক্ত এক্সপোজার থেকে নিজেকে রক্ষা করা, পর্যাপ্ত ফাইবার, ফলমূল সহ একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য বজায় রাখা,লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংসকে সীমাবদ্ধ করে, অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন, প্রতি সপ্তাহে প্রস্তাবিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের স্তরে অংশ নিন,একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা (সাধারণত একটি শরীরের ভর সূচক 25 এর নিচে)এবং এইচপিভি, এইচআইভি এবং হেপাটাইটিসের মতো সংক্রমণের হাত থেকে নিজেকে রক্ষা করা।
বিশেষ করে ধূমপান একটি উল্লেখযোগ্য ঝুঁকি সৃষ্টি করে। ধূমপান ও স্বাস্থ্যের কর্মের হেজেল চিসম্যান ব্যাখ্যা করেন যে ধূমপায়ীরা তাদের দেহকে ক্যান্সারজনিত পদার্থের মিশ্রণের সংস্পর্শে রাখে,কমপক্ষে ১৬ টি ভিন্ন ধরনের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়. উপরন্তু, অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ১৩ টি ভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের বিকাশের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে।
এই ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি বোঝার এবং তাদের মোকাবেলা করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারি এবং ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারি।স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, সুষম খাদ্য গ্রহণ, মদ্যপানের পরিমাণ সীমিত করা এবং সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা ক্যান্সার প্রতিরোধে উল্লেখযোগ্য পার্থক্য তৈরি করতে পারে।